4 consejos muy útiles para mantener una correcta salud dental mientras entrenas
- Hidrátate con agua, no con bebidas isotónicas. Este tipo de bebidas elevan los niveles de electrolitos, que te ayudan a hidratarte y dan bastante energía. Sin embargo, también contienen una alta concentración de ácidos y azúcar, elementos que pueden dañar tus dientes. Una alternativa es hidratarte con agua y ponerle una pizca de sal y limón. De esta manera aumentas los electrolitos. Otra opción es hidratarte con agua de coco.
- Respira más por la nariz mientras entrenas. De esta forma, evitas que tu boca se seque tanto, y una reducción tan drástica de saliva. Además, la inhalación y exhalación nasal protege las vías aéreas humedeciéndolas y limpiando el aire que entra en los pulmones. Hay algunas técnicas de respiración nasal como el método Buyteko que te pueden ir bien.
- Si practicas deportes de contacto o extremos, acostúmbrate a usar siempre un protector bucal. Igual que escuchar música con unos auriculares deportivos puede hacer que tu rendimiento mejore, el protector bucal te ahorrará mucho dinero en visitas al dentista y hará que vayas más seguro.
- Mantén una correcta higiene bucal todos los días. La base de todo es cepillarse los dientes después de cada comida.
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Fuente: https://www.sport.es/labolsadelcorredor
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